"A calma duradoura é um estado elevado de consciência em que o corpo e a mente tornam - se especialmente flexíveis, receptivos. Quando se busca a atividade mental, há um estágio em que o esforço deve ser abandonado. A mente torna - se calma ao estado de plenitude. Nesse momento, qualquer esforço pode perturbar a pura tranqüilidade. Então, para manter essa tranqüilidade, é preciso esforçar - se para não se esforçar.
A essência de toda a vida espiritual é a emoção que existe dentro de você, é a sua atitude para com os outros. Se a sua motivação é pura e sincera, todo o resto vem por si. Você pode desenvolver essa atitude correta para com seus semelhantes baseando - se na bondade, no amor, no respeito e sobretudo na clara singularidade de cada ser humano". Dalai Lama
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